Desh Bidesh71

ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির তেলে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি । এতে রক্তচাপ হ্রাস এবং নিয়মিততার উন্নতির মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে। দিনে মাত্র 1 বা 2 পরিবেশন উপকারী হতে পারে। শণের বীজে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত, যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি আন্তরিক ডোজ প্রদান, ক্ষুধা হ্রাস করা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা। তিসির বীজে নাক্ষত্রিক পুষ্টির প্রোফাইলের পরিপ্রেক্ষিতে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ফ্ল্যাক্সসিড তেলও একই রকম স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে জ্যাম-প্যাকড। ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল, ফ্ল্যাক্স অয়েল বা তিসির তেল নামেও পরিচিত, শণের বীজ থেকে তৈরি করা হয় যেগুলিকে মাটি করা হয় এবং তাদের প্রাকৃতিক তেল ছেড়ে দেওয়ার জন্য চাপ দেওয়া হয়। এই স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী তেলের রান্না থেকে শুরু করে ত্বকের যত্ন পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার রয়েছে। এই নিবন্ধটি ফ্ল্যাক্সসিড তেলের কিছু শীর্ষ সুবিধা এবং এটি ব্যবহার করার কয়েকটি সহজ উপায় অন্বেষণ করবে। অনেকটা শণের বীজের মতো, ফ্ল্যাক্সসিড তেল হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে লোড হয়। আসলে, এক টেবিল চামচ (15 মিলি)...

এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, তিলের তেল আপনার হৃদয়, জয়েন্ট, ত্বক, চুল এবং আরও অনেক কিছুকে উপকার করতে পারে। তিল গাছের পুষ্টিগুণ কিছুকে এর তেলকে "তৈলবীজের রাণী" হিসেবে অভিহিত করতে অনুপ্রাণিত করেছে, Pedaliaceae পরিবারের অন্তর্গত, একদল উদ্ভিদ যা তাদের ভোজ্য বীজের জন্য সংগ্রহ করা হয়, এর বৈজ্ঞানিক নাম Sesamum indicum তিলের তেল কাঁচা, চাপা তিলের বীজ থেকে তৈরি হয় এবং এতে রন্ধন, ঔষধি এবং প্রসাধনী ব্যবহার রয়েছে। 1. উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তিলের তেলে সেসামল এবং সেসামিনোল রয়েছে, দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এমন পদার্থ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে কোষের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। আপনার কোষে ফ্রি র‌্যাডিকেল জমে প্রদাহ এবং রোগ হতে পারে ইঁদুরের উপর এক মাসের গবেষণায় দেখা গেছে যে তিলের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করা হার্টের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, সেই একই গবেষণায়, ইঁদুরের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় যারা প্রতিদিন শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ড (5 বা 10 মিলি প্র...

চিয়া বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট , খনিজ , ফাইবার এবং ওমেগা - ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এই পুষ্টিগুলি শরীরের একাধিক ফাংশন এবং সিস্টেমকে সমর্থন করতে ভূমিকা পালন করে। চিয়া বীজ ছোট হতে পারে , কিন্তু তারা পুষ্টিতে অবিশ্বাস্যভাবে সমৃদ্ধ। প্রাচীন অ্যাজটেক এবং মায়া ডায়েটে একটি প্রধান , এই বীজগুলিকে তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য শতাব্দী ধরে বলা হয়েছে। চিয়া বীজের পুষ্টিগুণ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে , শক্তিশালী হাড়কে সমর্থন করতে পারে এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার উন্নতি করতে পারে ( 1 বিশ্বস্ত উত্স ) । আরও কি , চিয়া বীজ বহুমুখী এবং অনেক রেসিপিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যক্তিগতভাবে , আমি তাদের জেলের মতো সামঞ্জস্যকে তরলের সাথে মিশ্রিত করে এবং চিয়া পুডিং তৈরি করে আলিঙ্গন করি। এখানে চিয়া বীজের 7 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে , যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত। 1. উচ্চ পুষ্টিকর চিয়া বীজ হল সালভিয়া হিস্পানিকা এল উদ্ভিদের ক্ষুদ্র কালো বা সাদা বীজ। তারা মধ্য আমেরিকার...